As altas temperaturas características da onda de calor que assola o Brasil devem se repetir durante toda a semana na maior parte do país, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

O calor extremo causa desconforto físico e pode levar à desidratação, explica a médica metabologista Elaine Dias JK, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (Sbem), de São Paulo. Por isso, é necessário ter cuidado redobrado com a hidratação e ficar atento aos sinais que o corpo dá para evitar maiores complicações.

Quais são os sinais de desidratação?

Dentre os principais sinais e sintomas da desidratação, estão:

1- Sede;

2 -  Boca seca;

3 - Diminuição da produção de urina;

4 - Urina de cor escura;

5 - Cansaço;

6 - Desânimo;

7 - Sensação de tontura ou vertigem;

8 - Fadiga;

9 - Pele seca e fria;

10 - Batimentos cardíacos acelerados.

“Se a desidratação for grave ou associada a outros sintomas preocupantes, como confusão mental, dificuldade para respirar ou batimentos cardíacos irregulares, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente, pois pode ser necessário tratamento mais específico e intervenções médicas”, afirma Elaine.

Quais cuidados tomar com a onda de calor?

O calor exige cuidado redobrado com a hidratação do organismo. Via de regra, a recomendação diária de ingestão de água é de 2 a 3 litros — porém, com a temperatura elevada, a transpiração é mais intensa, causando uma perda maior de água e eletrólitos.

Por isso, recomenda-se aumentar o consumo de água. “Diante do calor previsto e completamente fora de época, o ideal é redobrar a atenção e aumentar a recomendação mínima diária”, considera a médica.

A prática de atividade física, respiração rápida e superficial também levam à perda de água pelo organismo, podendo provocar desidratação.

Como se manter hidratado?

Algumas medidas interessantes para se manter hidratado são: repousar; consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais; e beber líquidos como soro ou remédios para reidratação em pequenos goles e água.

De acordo com a médica, é extremamente importante que se beba devagar para evitar a hiponatremia, uma condição caracterizada pela queda do nível normal de sódio no sangue.

Nesse período, é interessante evitar situações que intensifiquem a desidratação, como praticar atividades físicas intensas e consumir bebidas com cafeína ou álcool.